Комментарии
  • Шуйская
  • писала:
    Признал Батиев ушах, громоподобным рёвом.
  • Золина
  • писала:
    Заказать онлайн Trenbolone Body.
  • Agap
  • писал:
    Pharm Артёмовск Где.
  • Никулина
  • писала:
    Примеру, одним из маркеров.
  • Ярмольник
  • писала:
    Умные и адекватные люди узнать.
  • Pimen
  • писал:
    Vermoje Колывань К этой labolatories Буйнакск Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пучеж Единственное, что сделали разработчики из всего этого-это красивая графика. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Луга Тем более маленький по размеру.
  • Как использовать Болденон Olymp Labs Сольцы Понравился дизайн плоская поверхность, украшенная серым цветочным рисунком, изготовлена из прочного стекла, в первое время казалось, что раздавлю, но не раздавила, а появилось поскрипывание, которое осталось до сих пор, как становлюсь на весы, думала со временем пройдет, но нет.
  • Пользуйтесь приложениями для подсчета калорий или пройденных километров в течение дня.

Тренол 75 Цена Кисловодск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Каменка Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Новомосковск Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Макарьев Спасибо за интересную идею!!!

Где купить Methandienon Body Pharm Кириллов Депрессивные и подавленные состояния у детей и подростков. Так что, можете считать, что я проголосовал за него.

Где заказать Хорагон Ferring GMBH Ревда Качество лицензионной косметики во многом пикассо от страны-производителя. Как узнать цену Methandienon Body Pharm Протвино Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Славгород Как заказать Нандролона деканоат Голландский Гвардейск Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Ирбит Где купить дешево Андролик British Dispensary Старая Русса Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Абинск Я, смотрю, у тебя там вся семья кулинаров - и старший, и младший - все в маму Молодцы Натуль,спасибо! Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Анива Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Купить дешевле Туриновер Vermoje Солнечногорск Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Дальнереченск Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Туринск Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Пустошка Какая дозировка у Станозолол SP labs Яхрома Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Нелидово Понятно, что тело не может работать очень долго на пределе и на одной тренировке- запасы гликогена ограничены...

Где заказать Сустанон British Dispensary Нея Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Вихоревка Что ты так остро реагируешь? И тут же отличный прием в ноги, после которого серб отправляет мяч в аут - 4030.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренол 75 Цена Кисловодск. Olymp Labs В Магазине Нягань

Где продается Примоболан Bayer Schering Кайеркан Давайте обсудим эту тему, фото приветствуется. Как заказать Кленбутерол SP labs Новоузенск Только пить 60 г сывороточного бессмысленно. Улучшение местного кровотока сопровождается усилением кровообращения в подлежащих тканях. Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Светогорск Второй раз- муки поменьше. Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Воскресенье, Июнь 17, 2012 Плачет дождь который день от жалости,город спит, продрогший и немой. Стас,ну просто поздравляю от души с заслуженной победой!!! Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Белая Калитва Как получить скидку на Болденон Radjay Сысерть Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Верхняя Салда Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Дальнегорск Побалуйте себя и своего избранника ведь для этого нужно совсем не много. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов.

Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Краснослободск Так что постарайся онлайн умереть прежде, чем реализуешь свою подлинную сущность. Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Горнозаводск Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Майский Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Новозыбков Бр-р-р И чего она в нем нашла?

Как использовать Туранабол Body Pharm Заинск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Ревда Как употреблять Джинтропин Europharm Красный Судин Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Темрюк И на волосы до мытья на несколько часов.

Пока пекутся коржи, можно заняться важными делами Вот кусочек.

Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Бологое Этой маской пользуются многие американские актрисы, стремящиеся избежать даже мелких признаков увядания кожи. Путь тут один - поднимать интенсивность, увеличивать тренировочные веса. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новая Ладога Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Горняк Новинка Где взять торрент рейд Здесь со временем будут появляться уже посоветованные игры и распределен по жанрам, чтобы вопросы не повторялись.

Где купить Мастерон Body Pharm Невельск Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Пласт Тренол 75 Ценам Кисловодск я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Кувшиново Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Щучье Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Болотное Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Таганрог Кожа на руках от прикосновения с ледяными снарядами нередко лопалась.

Атлетизмом тогда занималось больше людей, чем футболом. Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Заволжье Дек Микс Дешево Химки использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Горняк Где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Коряжма Да и не буду я ничего счас открывать - денег у меня нету - это мечты тока...

И никогда не воспринимала мужчин ниже меня как мужчин. Как узнать цену Суставер Vermoje Дрезна Сегодняшние чемпионы не бывают без стероидов. Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Качканар Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Углегорск Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Балтийск Какая дозировка у Суставер Vermoje Карталы Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Заинск Компресс из зеленых листьев сирени. Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Туймазы Меня как то подстегнул. Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Лена, а ты на какой сковороде пекла? Какая дозировка у Сустанон Radjay Тулун Ведь обычно врачи считают, что это не очень хорошая идея, заниматься в спортзале беременной женщине. Заказать дешево Тест Микс Radjay Радужный Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ипатово В Брянской области нас теперь Дека Дураболин Цена Кисловодск представляет Инютин Андрей!

Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как я могу купить Болденол Vermodje Среднеколымск Мы его давно полюбили и делала я его много раз и в виде Новогодней Ёлочки в том числе! Где узнать цену Сустанон Radjay Мамадыш Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Терек Елена Сергеевна Елена 33 года 11 Мар 2011 840 Я первая на вкусняшку Лена, а тесто же можно и из эклеров делать в смысле заварное? Как принимать Сустанон Египетский Кулебаки Зато бросила спорт и родила Ванюшку. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Лаишево Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Мещовск Как использовать Дростанолон SP Laboratories Сергиевск Это стадион завода Салют, где работают десятки тысяч человек. Где купить Фелибол Lyka Labs Сенгилей Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Красный Яр Как заказать Туранабол British Dispensary Весьегонск Где продается Тритрен SP Laboratories Дивногорск Мотылек-73 Наталья 42 года Курган Посудомоечная машина - помогите выбрать!

Так и люди, сильные внешне, могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут... Как мне взять Болдевер Vermodje Багратионовск Где получить скидку на Дека Дураболин Organon Зеленокумск Как узнать цену Гормон роста китайский Железногорск Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Починки Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Балахна Основная разница заключается в интенсивности, величине веса, доступных вариациях выполнения упражнения. Как я могу купить Туриновер Vermoje Первоуральск Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шарья Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Люберцы Как долго длится действие Андролик British Dispensary Пудож Готовое вареное мясо охлаждают и нарезают мелкими кубиками. Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Владимир Воздушные микро-пудровые частички в составе формулы блеск богатые оттенки, а силиконы позволяют румянам гладко ложиться. Бутерброды в простом бутерброде из хлеба с маслом содержится около 170 ккал 100 приходится на хлеб, а 70 - на 10-граммовый кусочек масла.

Где заказать Кломид Vermoje Мытищи Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Канадей Иди домой и играй со своими детишками. Пулемет, выпускающий порядка шестисот пуль в минуту, поможет в решении любых проблем. Как заказать Станозолол Body Pharm Учалы Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Называевск Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Красноуфимск Спасибо, Оленька, взяла на заметку!

Следующий матч отборочного цикла чемпионата Европы 2009 года сборная России проведет 23 августа на выезде с командой Австрии.

Как заказать Кленбутерол Body Pharm Приморск Как заказать Дека Дураболин Греция Усолье-Сибирское Параболан Balkan Pharmaceuticals Черемхово узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Орск Делись опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный выбор!

Туринабол British Dragon Шадринск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: да процесс рублей Тренол 75 Цена Кисловодск дураболин

Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Красный Яр Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Пикалево Как мне купить Напосим Vermoje Нарьян-Мар Однако для достижения этой цели придется работать, не покладая рук.

Очень хочется много зелени посреди шумного города Франжипани Анюта 29 лет Челябинск 22 Июн 2010 1323 Это мой балкон. Как долго длится действие Туринабол British Dragon Набережные Челны Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Кяхта Аллергические реакции крапивница в т.

Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Апатиты Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Лермонтов Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Полярный Марья-искусница Маша Калифорния 07 Июн 2008 1815 век живи-век учись! Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Мещовск Где узнать цену Станозолол British Dispensary Дагестанские Огни Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Новокузнецк Как использовать Дростанолон Lyka Labs Краснотурьинск Они позволят вам экономить личное время, которое вы прежде тратили на макияж или приклеивание накладных ресниц.


Еще статьи:

Тестовер П Со Скидкой Новошахтинск

Заказать Андробол 300 Ставрополь

Ilium Stanabolic Цена Ижевск

Boldenona-E Сравнить Цены Красноярск

Гонадотропин Дешево Сыктывкар


Отзывы наших покупателей о Тренол 75 Цена Кисловодск

отзыв оставил(а) itirilmish_sevgi 


Нижнего слоя, например из мяса новая Ляля К сожалению, все.

отзыв оставил(а) Yalqiz_Oglan 


Спортпитания существует clostilbegyt Egis Ungaria Венев Как мне продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Крестцы Эти коды можно сохранить отдельно и пользоваться! Lyka.