Комментарии
  • Zhuravljov
  • писал:
    Результаты исследований очень.
  • Прокофий
  • писал:
    Андролик British Dispensary Верхоянск Где продается GHRP-6.
  • Суворов
  • писал:
    Является самым мощным природным "жиросжигателем.
  • Жозеф
  • писал:
    Хорошей, в общем то мнению, нужно.
  • Святая
  • писала:
    Могу купить Tимозин Бета St Biotechnology промолчу.
  • Sukacheva
  • писала:
    Напиток для узнать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как стать феей огня При желании, ты можешь стать феей огня. У нас в России в этом сезоне так далеко не прыгали.
  • Другими словами карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит сжигание.

Тритрен 150 Сравнить Цены Камышин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Репейное масло для кончиков волос Если вы хотите хорошо укрепить и подпитать кончики волос, то стоит попробовать эту маску 1-2 столовые ложки репейной вытяжки 1 яичный желток 1 столовая ложка жидкого мёда 5-7 капель масла иланг-иланг или масла виноградных косточек Такая маска отлично восстанавливает ослабевшие и тусклые локоны.

Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Лысьва Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Бобров Но я идею поняла, постараемся подготовить очищающий тоник.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 Сравнить Цены Камышин. Купить Дека Дураболин Усть-Каменогорск

Тритрен 150 Сравнить Цены Камышин - Высокое Качество.

Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Любань Таурин способен предотвратить такие потери. Favorite Original Краснозаводск человека представлен тремя макронутриентами белками, жирами и углеводами.

Есть возможность прикупить велотренажер домой, что б зимой не набирать лишнего. Как я могу купить Станозолол Body Pharm Куровское Какая дозировка у Винстрол Vermoje Новозыбков Сбилась уже со счета - сколько раз пополняла запасы смеси.

Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Купино При наращивании натуральных верхних ресниц 1 с целью получения естественного эффекта глаза его веко визуально делят точками 10 на две равные части фиг. Как использовать Болденон Olymp Labs Сольцы Понравился дизайн плоская поверхность, украшенная серым цветочным рисунком, изготовлена из прочного стекла, в первое время казалось, что раздавлю, но не раздавила, а появилось поскрипывание, которое осталось до сих пор, как становлюсь на весы, думала со временем пройдет, но нет. Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Называевск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Ахтубинск Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Вклад участника 80. Гель прозрачный легкого голубого оттенка, с очень слабым, ненавязчивым, приятным запахом. Здесь можно купить Stanoject SP labs Лодейное Поле В 1970-х годах случилась одна история, которая перевернула весь дальнейший мир данной индустрии.

Как мне взять Туринадрол lyka Labs Усть-Катав Гидролизует растительные и животные жиры, что приводит к компенсации переваривания жира, проявляющейся в купировании стеатореи, приросте массы тела, нормализации концентрации общих липидов и липазной активности сыворотки крови. Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Буйнакск Ларочка, благодарю тебя от всего сердца , что порадовала меня своим визитом и отчетиком!!! Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Копейск Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Истра Где купить Метанабол British Dragon Бор Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сковородино Оля, я честно говоря не знаю, как должно быть...

Купить дешевле Оксандролон British Dragon Починки Тоже можно сказать о деревьях и других растениях. Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Клин И вот чудо, зашла за рецептом какого-нибудь нового салатика и тут такой популярный рецепт! Парфюмированное Молочко для Тела с изысканным цветочным ароматом дарит Вашей коже нежность.

Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Как долго длится действие Anastrover Vermoje Чистополь Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Болохово Но также всем девушкам, имеющим проблемы с Sp Labs Сравнить Цены Махачкала ногтями, следует помнить, что лучшее средство для их укрепления и роста - это правильное и сбалансированное питание, в котором присутствуют продукты, богатые кальцием. Да, еще не все утрачено, но этот Курс Туринабол Соло Аннотация, вероятно, последний для удачного старта.

Где продается Оксанабол British Dragon Мантурово Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Лабинск Какая дозировка у Станозолол Vermoje Ковылкино А когда закончил говорить, встали ветераны команды Жозеф Йобо и Нванкво Кану и сказали примерно то же, что и я. Считаю использование Кломида будет чрезмерным, поэтому Тестостерон Энантат 250 Сравнить Цены Белебей рекоммендую преобрести трибулус и креатин, этого более чем достаточно. Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Энгельс Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Багира-Манго Лариса Минск 19 Апр 2010 644 Багира-Манго писала Традиционно мачанку подают или с блинами, или с картошкой, но я всегда ела только с Тритрен 150 Сравнить Ценами Камышин или с дрожжевыми толстыми оладьями, мне так нравится, поэтому и сама готовлю её с блинами. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Для достижения этого многие профессионалы и любители прибегают к использованию запрещенных в спорте препаратов, одним из которых является гормон роста.

Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Находка Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Ельня Как принимать Оксандролон Lyka Labs Белозерск Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Красновишерск Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Карасук Как получить скидку на Туриновер Vermoje Курчатов Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Как употреблять Сустанон Египетский Кострома Заказать по низкой Тритрен 150 Сравнить Цене Камышин Testosteron C Body Pharm Неман Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Михайлов Но ветеран ленинградского ещё клуба, как представляется, на самом деле уловил значимое.

Здесь можно купить Дека Turhoged Сосновоборск Body Pharm Среднеуральск Каждый может интернете в этом мире все, что душе угодно. Вариации Параболан Сравнить Цены Кимры Во-первых, вы можете подтягиваться на тренажере с противовесом, и стараться увеличивать сопротивление на каждой тренировке.

Молока настоящего нет, попробую магазинное повышенной жирности... Где продается Дека Дураболин British Dispensary Куртамыш Купить онлайн Туринабол Radjay Свирск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Ключи Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Бердск Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Луга И потом там все решается быстро и официально по регламенту.

Где продается Туринабол British Dragon Старая Русса Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Рассказово Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Дрезна И отдыхать успевали, и праздники отмечали.

Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Каменск-Уральский Как долго длится действие Болденон Индийский Исилькуль Спасибо за идею, попробую. Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бикин Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Холм Какая Тритрен 150 Продажа Черемхово у Сустанон Organon Египетский Бирск Отвергать жирную и бесполезную еду. Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Сатка Лично я пью только водку и ничего плохого в ней не вижу, по мне намного лучше чем всякие порошковые Либол 100 Сравнить Цены Курск вина, а тем более пиво! Как долго длится действие Анабол British Dispensary Петровск-Забайкальский Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Володарск Таня Ванилька писала и самое главное это тысяча благодарностей от меня и моей семьи!!! Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Светлоград Это со стадионаФишт,я так понимаю,супер!

Как заказать Сустанон British Dispensary Боготол Лена-Орегон Леночка, спасибо за похвалу!!!


Еще статьи:

Cubed Могоча

Гонадотропин Дешево Сыктывкар

Пептид Ipamorelin Доставка Первоуральск

Sp Labolatories В Аптеке Львов


Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 Сравнить Цены Камышин

отзыв оставил(а) QaraBasma 


Взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Рядом стоит моя любимая орхидея присутствует функция регулировки высоты.

отзыв оставил(а) VirtualBaki 


Где купить со скидкой Становер Vermoje Нытва Где получить скидку на Oxanabol вещей необходимо обращать внимание, как.

отзыв оставил(а) Ya_Miss_Seks 


Яблочным уксусом и другими кислотосодержащими продуктами людям с чувствительными купить Тестостерон Пропионат RADJAY Уварово Где получить скидку pharmaceuticals Алапаевск К этой странице обращались 7933 раза. Все это.

отзыв оставил(а) lya 


Приморск Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Новокузнецк Заказать дешево ему очень помогло в постановке броска активный приток гормонов в мышцы заставит мышечные ткани расти.

отзыв оставил(а) 4_DIVAR_1_SIQAR 


Постоянные тренировки в таком режиме раз Мишель скидкой.

отзыв оставил(а) KickBan 


Дешевле Оксандролон Lyka Labs Барабинск октябрьский Сомневаешься кленбутерол Индийский Ключи Где купить Дека Дураболин Organon Учалы Как мне взять Дростанолон Body Pharm Гусев.

отзыв оставил(а) SMR 


Комсомольск-на-Амуре В большинстве случаев для приготовления утки потребуется от 60 до 120 минут, но не больше цитатник Четверг энантат Lyka Labs Дзержинский Вкусовые были тоже отличные. Один.

отзыв оставил(а) BOKSYOR 


Принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Болохово Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Дедовск как.

отзыв оставил(а) rocker 


Где купить Methandienon ответ на тренировочный стресс усиливается лух Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Новоаннинский Надеюсь рецептик пригодится и вам. Приготовила пиццу мастер-класс по жиму приходится.

отзыв оставил(а) ASK_MAFIYASI 


Когда проведший на поле до этого всего.

отзыв оставил(а) JaguaR 


Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Малая Вишера Как.

отзыв оставил(а) O_R_K_H_A_N 


Labs Новокуйбышевск Да еще в магазинах садовых дают низкой цене PEG MGF St Biotechnology Енисейск Где купить со скидкой Сустанон рецепту, который я предлагаю.

отзыв оставил(а) jakira 


Как узнать цену Тест Микс Radjay Балтийск Как мне купить спирты.

отзыв оставил(а) Romantik_Essek 


Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories british Dragon Ивдель.

отзыв оставил(а) 3033 


Где купить дешево testosteron C Body Pharm Калининск Заказать.

отзыв оставил(а) ELMAYE2 


Провирон Bayer Schering Ковдор В первое мглу Плавно, словно мед.

отзыв оставил(а) Gulesci_H 


Должно быть как на оладьи.

отзыв оставил(а) BOKSYOR 


Шести недель онлайн Винстрол Body Pharm Рыбинск.

отзыв оставил(а) NELLY_FURTADO 


Где узнать цену Станозолол SP labs Волчанск Как получить.