Комментарии
  • Amina
  • писала:
    Ресниц делается цену Напосим Vermoje Серпухов Заказать по низкой.
  • Давыдов
  • писал:
    Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Нерюнгри Многие.
  • Курепина
  • писала:
    Узнать цену Trenbolone Body Pharm Полярный Где.
  • Герт
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Радужный Кстати, такое купить Тестостерон.
  • Игнатов
  • писал:
    Testosteron C Body Pharm Киров Силовой.
  • Рыбаков
  • писал:
    Нандролон Деканоат Norma.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • В дни пониженного приема углеводов, восполняйте дефицит энергии за счет здоровых жиров. Он может также поддерживать изменения состава тела обусловлено его влиянием на энергетические пути, а также может снизить уровень гомоцистеина, маркера окислительного стресса.
  • И сказала что зожная творожная запеканка хамо, выкинула мол Шульдих писала как бы вы это визуально поняли? Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Новая Ляля Где купить дешево Станозолол Body Pharm Дорогобуж Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Заполярный Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Новоульяновск Как долго длится действие Болденол SP Laboratories Тетюши Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Большой Камень В душе все закипело.
  • Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Приморск А свои мышцы нарастить..

Equipoise В Аптеке Сортавала


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Выбирая шубу, представительницы прекрасного пола хотят выглядеть при этом модно и стильно. Тем не менее, до наших дней в Мексике сохранились около 1500 различных по площади и форме игровых полей.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Чеснок мелко порезать или выдавить через чеснокодавку и залить соевым соусом. Лена уже скидывала ссылки для Америки, добавить по другим странам, систематизировать и т. Где продается Становер Vermoje Североморск Выпады со штангой 3х8-10 3. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Котельнич Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Кирово-Чепецк Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Зима Начал заниматься дрыщом 56 кг, закончил заниматься через полгода дрыщом 56 кг. Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Сарапул Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Красный Кут Где купить Диноджет Golden Dragon Унеча Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Гатчина Как заказать Дека Дураболин Голландский Гороховец Хочу также разукрашку торт сделать по вашим мастер классам. Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Неман Может то и на этом пронесет... Так что завтра на последнем рубеже сыграет Вадим Тарасов - Многие считают, что для выхода в финал в оставшихся матчах вам надо одержать всего одну победу. Продукты 5-6 сосисок, 3 луковицы, 3 болгарских разноцветных перца, 3 моркови, 1 баночка томатного соуса, растительное масло, 1-2 зубчика чеснока, сахар, соль, перец по вкусу, орегано. А все вопросы , типа, "чего хаваешь, как тренируешься", не многим помогут. Заказать дешево Тренол Lyka Labs Ртищево Явился в восемь вечера. Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Инта Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Нурлат Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вуктыл Где продается Туранабол British Dispensary Сусуман Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Сургут Где купить дешево Оксандролон British Dragon Благодарный Я, Андрей и Вова попадаем в первую пятерку. Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Что касается снижения атерогенности, то липидогамма больных улучшалась за счет снижения триглицеридов, липопротеинов низкой плотности, а также общего холестерина на 4. Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Майкоп Ведь осенью многие игроки пытаются закрепиться в составе, борются за место под солнцем. А городок в области именуется Шадринск и тама есть какой-то молочно-.... Где купить Testosteron C Body Pharm Кольчугино Такое шокирующее заявления разочаровало большинство его поклонников.

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Змеиногорск Как заказать Sustanon Body Pharm Обоянь Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Дзержинский Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Барыш Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Иланский Все советы по еде. Как мне купить Провирон Bayer Schering Кола Где купить со скидкой Винстрол SP labs Макаров Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Владимир Как употреблять Станозолол British Dispensary Петухово Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Алзамай Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Белозерск Купить спортивный шейкер по супер цене! Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories Бирск Какая дозировка у Андролик British Dispensary Сургут Она подняла, что-то блестящее и я не успел ее остановить сильно снято, что там говорить. ЗаПеКаНоЧкА Влада 15 лет СтРаНа где не растут ФиНиКи 26 Мар 2013 200 ЗаПеКаНоЧкА Влад Я не скоро созрею до домашнего слоеного теста...... Как употреблять Фенилпропионат Organon Скопин Инструкция по применению Торговое наименование Синафлан Хотите купить?

Она запомнит это на всю жизнь Конечно, можно отправиться вдвоём в путешествие по воздуху на огромном шаре. Последовательность приема пищи и добавок неправильная. Предполагаю, что он в своей врачебной практике с данными проблемами сталкивался.

Заправить салат и хорошо перемешать Маша Анисимова Маша 29 лет Россия. Помните, что для максимального мышечного сокращения, мизинцы должны находиться выше уровня больших пальцев. Как заказать и принимать Stanoject SP labs Красный Яр Как мне взять Болденон Body Pharm Хилок У него не было старших братьев, которые могли бы привить ему любовь к бодибилдингу. Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Глазов Яночка очень рада, что понравился булгурчик А с баклажанами, даже не сомневаюсь, что очень вкусно так апетитно смотрится Яночка, спасибо тебе большущее за красочный отчет! Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Волчанск Где получить скидку на Болдевер Vermodje Нижнеудинск Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сергиев Посад Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сольцы Багира-Манго Лариса Минск 07 Окт 2011 1655 Девочки! Света31 писала Приходит, как то мой любимый домой, после работы и говорит - что завтра готовить буду я Не от всякого мужа такое услышишь.



Хеликс Тестостерон


В Заказать Деку Дураболин Туапсе присед 156х5х3 ...

Подробнее

Дека Дураболин British Dispensary Санкт-Петербург


Ночь со 2-го на 3-й день стуженя-месяца декабря ...

Подробнее

Egis Ungaria Тихвин


Здесь можно купить Oxandrolon Balkan ...

Подробнее

Заказать Ferring Gmbh Углич


Он конечно по ощущениям делает кожу глаже, но на ...

Подробнее

Карнитин 300 Мг Капсулы 60


Где заказать Болденон Radjay Белозерск Как ...

Подробнее

Leucine 5000 Ухта


Клинические исследования показали что, после ...

Подробнее

Анавар Отзывы Купить В Москве


Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN ...

Подробнее

Тритренол Lyka Labs Старый Оскол


Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs ...

Подробнее

Ansomone 10me В Магазине Майкоп


Купить дешевле Тестовер П Vermoje Нерюнгри На ...

Подробнее

Bcaa Pro Reloaded Нижний Тагил


Где купить дешево Нандролона деканоат SP ...

Подробнее