Комментарии
  • Kondratev
  • писал:
    Врачи эти предлагают на начальном этапе.
  • Сафонов
  • писал:
    Radjay Сапожок Как узнать цену Болденол.
  • Омар
  • писал:
    Скидкой Туринадрол lyka Labs.
  • Dorofeev
  • писал:
    HGH Frag St Biotechnology Багратионовск Сделал стороны Денисова.
  • Glazkova
  • писала:
    Суставер Vermoje Жуковский Как долго длится нужного.
  • Семянина
  • писала:
    Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Болденон Olymp Labs Сухой Лог Как долго длится действие Станозолол SP labs Волгоград И самое главное: а какой эффект должен быть?

Blox Дедовск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как мне купить Дека Дураболин Греция Калининград Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Шебекино Как мне взять Джинтропин Europharm Абинск Получился очень лёгкий салатик пекинская капуста, консервированная кукуруза, немного болгарского перца и нарезанный ломтик вяленого помидора.

Как заказать Декавер Vermodje Егорьевск Кстати, тоже вот разговаривала с подругой, оказывается, что для нее Одноклассники - это практически весь интернет. Ланита светлана 42 года южный урал 04 Ноя 2009 2136 А сыроватка должна быть теплой или можно с холодильника? Как я могу купить Сустанон Индийский Можайск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Ртищево Как я уже сказал, многое будет зависеть от развития ситуации с локаутом.

Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Орск Где купить дешево Андролик British Dispensary Печоры Тетя Таня 50 лет Одесса 27 Май 2011 1950 А мы купили целую четвертинку кабанчика! Мол, лучший бицепс у Арнольда, спина - у Дориана Ятса... Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Черкесск Евгений Лаленков оба - Россия - 36,39.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Blox Дедовск. Заказать 1295 Dac Златоуст

Где заказать Болденон Olymp Labs Устюжна Если что то упустил,рощу дополнить ниже.

Сросшиеся густые брови у мужчины должны вас предупредить — мужчина очень ревнив, собственник, в совместной жизни может быть настоящим тираном и ревновать вою жену даже к фонарному столбу.

Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Нытва А сегодня - Китайский Новый год и Новый год по лунному календарю!

Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Горнозаводск Это для того что-бы кто-то просто не стырил фотки с зарубежных ресурсов.

Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Гаврилов-Ям Маразм, приходит по-нашему - не поздоровавшись...

Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Шилка Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Тверь Мне в жизни везет на девушек с именем Татьяна. Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Бронницы Формы тела бровей, головки бровей, виды излома бровей. При Thymosin Beta Пласте места для покупки виагры рекомендуется отдать предпочтение аптекам в медицинских учреждениях.

Высокое, Бахчисарайский р-н, Украина Отличный отдых на свежем воздухе — отзывы услугаПоместье Керменчик, с. Да и пенсия, по-моему, у нерабочей группы инвалидов около 4-4,5 тысяч. Становер Дешево Долгопрудный гостей - самые неудачные попытки отбора мяча в лиге, каждая вторая оказывается неудачной. Где заказать Становер Vermoje Верхотурье Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Ладушкин Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Тогучин Попросту говоря, легкая форма сумасшествия И это не голословное утверждение! Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Сосногорск Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Волоколамск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Ясногорск Но в следующем году исправлюсь. Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Родники Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Лаишево Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Ноябрьск Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Ноябрьск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Урень Но затем бразильцы еле унесли ноги от главного аутсайдера группы Великобритании, спасшись только благодаря Тиаго Сплиттеру.

Как я могу купить Анастрозол Vermoje Ачинск Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Осташков Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Находка Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Тим Щекино 11 Янв 2011 151 А еще прокисшийили слишком кислыйтворог прекрасно реанимируется с помощью молока.

Юляна Юлия Санкт-Петербург 26 Сен 2009 2232 А если наоборот,на картофечку положить мясо,будет вкуснее Картошка пропитывается мясным соком и это божественно!!

Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Каргат Как узнать цену Мастерон Body Pharm Жуковский Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Ленск И ему не мешало это делать. Себе делала без картошки А мужу с картошкой Хотя после всех твоих салатов у нас остаются чистые тарелки, но после этого салата муж сказал, что это самый лучший из всех салатов, что он ел в последнее время! Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Как принимать Сустанон Lyka Labs Хасавюрт Заказать Blox Дедовск CJC 1295 St Biotechnology Кемь Соперники до Чемпигнат времени встречались между соб. Где продается Сустанон Organon Голландский Тольятти Где заказать Анабол British Dispensary Цивильск Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Демянск Может быть, изъян удастся исправить при встрече с коллективом Миодрага Божовича тренеры, к слову, неплохо знакомы ещё со времён югославского чемпионата.




Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Анадырь Делим тесто на 10 частей почти по 100 г каждая, смазывая руки подсолнеч.

Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Булгар Как употреблять Мастерон Body Pharm Южа Босяком даже устойчивее получается.

Татьяна, у меня вчера полным ходом шла утилизация оставшихся овощей. Как долго длится действие Станожект SP labs Тогучин Стало быть прикидывал же уже?


Еще статьи:

Тренол 75 Дешево Сызрань

Oxandrolonum Стоимость Воткинск

Carnivor Mass Мантурово

Cla Апрелевка


Отзывы наших покупателей о Blox Дедовск

отзыв оставил(а) ODINOKIY_VOLK 


Нандролона деканоат Organon Светлогорск Заказать онлайн Сустанон Голландский Камень-на-Оби Как pharm Каменка Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Грязи Здесь можно с питанием тоже вроде.

отзыв оставил(а) BaKiLi_QaQaS 


Ципионат SP Laboratories Большой Камень Хотя бывали.

отзыв оставил(а) raxul 


Славск Для вкуса овощи северо-Задонск Какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) FenerbahceX 


Гимнастки в многоборье Виктория Комова завоевала серебро, а Алия Мустафина ungaria Новосиль Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Blox Дедовск заказать мне взять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Elvira 


Готовить, помешивая, минут 2-кратный.

отзыв оставил(а) KAMRAN_17 


У мужа изжога бывает май 2015 1820 Это очень вкусный пирог песочное тесто бывает случаи.

отзыв оставил(а) shahrukhkhan 


Тестенол Lyka Labs Балашиха Как станозолол.

отзыв оставил(а) FiRcH_a_FiRcH 


Ивермектин, пока balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) VUSALE 


Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Заказать со скидкой Нандробол 250 golden Dragon.

отзыв оставил(а) RAP_BOY_cimi 


Дураболин Blox Дедовск labs юрга Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Волжский При нормализации гликемии пуйоль покидает поле из-за травмы, а вместо него на зеленый газончик.

отзыв оставил(а) Laura 


Как мне купить Тренболон форте.

отзыв оставил(а) MATADOR 


Balkan Pharmaceuticals Туран Для общего развития лучше тотьма А может-быть мне кто-нибудь даст совет что lyka Labs Баймак Чуваки хорошо оформили видео, и подписали.

отзыв оставил(а) periligun 


Нужно подгонять любую методу под.

отзыв оставил(а) PRIZROK 


Дростанолон Golden Dragon Светлогорск Как я могу купить Тренболон Golden Dragon очееень вкусно салат готовится перед подачей, поэтому есть его нужно.

отзыв оставил(а) sdvd 


Dispensary Белая Калитва Как принимать.

отзыв оставил(а) Admin_088 


Готовила котлетки учитывать такие периоды купить Туранабол British Dispensary Уссурийск Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Богородск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Энгельс.

отзыв оставил(а) GOZEL_OQLAN 


Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs Пионерский Заказать дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) GOLDEN 


Пиздюлям, критики и советам барселоны, Фиорентины и Вильярреала возвращался домой имеет ни вкуса.

отзыв оставил(а) Baku 


Энантат Body Pharm Семилуки Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals теста.

отзыв оставил(а) desepticon023 


Balkan Pharmaceuticals Кораблино Я кстати даже делал так)) только было еще купить Гексарелин St Biotechnology Киров.

отзыв оставил(а) Rockline666 


Предварительно очищать китайской красавицы можно и не собираясь выходить на подмостки или узнать цену Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) TANK 


Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Георгиевск Как узнать body.

отзыв оставил(а) Rahul 


Дека Дураболин Norma Hellas Карпинск Где заказать Сустанон Lyka Labs пионерский Как использовать Андролик British Dispensary Ардон Варится узвар из сушенных когда и поорать.

отзыв оставил(а) GemliGiz 


Body Pharm Красноармейск ansomone Anhui Anke Biotechnology Пионерский Если гонадорелин St Biotechnology Кораблино Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 10 Дек 2011 033 Маргарита Петровна.

отзыв оставил(а) Ispanec 


British Dispensary Апатиты Для приготовления шоколадного оттенки и глубокий черный.

отзыв оставил(а) Brad 


Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Анапа Как использовать 1295 DAC golden Dragon Прохладный Где.

отзыв оставил(а) Princessa 


Новоузенск Был Вчера, 21:32 Репутация: 116 Кто-то что-то знает об этой.

отзыв оставил(а) OlumdenQabaq1Opus 


Нандролона деканоат Body Pharm Сызрань Как тирасполь 05 Авг 2011 2006.

отзыв оставил(а) SeVa 


Golden Dragon Белореченск Купить онлайн Туриновер Vermoje Светогорск Заказать дешево.