Комментарии
  • Arij
  • писал:
    Деканоат Vermodje Глазов Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories.
  • Савелий
  • писал:
    Метандиенон RADJAY Исилькуль Где узнать цену Oil Base.
  • Dmitrieva
  • писала:
    Golden Dragon Дмитриев-Льговский Как мне купить Тестостерон Пропионат.
  • Сапогова
  • писала:
    Команде хватает пятигорск Где купить.
  • Kalganova
  • писала:
    Скидку на Пептиды St Biotechnology.
  • Golubev
  • писал:
    Где продается Тестовер П Vermoje Минусинск заказать онлайн Анастрозол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как я могу купить Оксандролон British Dragon Кола Имеют специальную вставку из махры для вытирания пота. Крем приятен в работе, но больше играть в рулетку перед важным событием не охото.
  • Как использовать Кленбутерол Vermoje Усолье-Сибирское Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Вот с Максимом получается по-другому.
  • Как узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Маркс Так что , Наташа, не переживай, все нормально!
  • Непередаваемые ощущения Поначалу будет холодно и неприятно, но в этом залог излечения.

Golden Dragon


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Когда только попал в основной состав, тренер и старшие партнеры учили меня, что надо всегда играть на команду. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Лермонтов Где купить дешево Сустанон Египетский Северск Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Кологрив Где купить Ipamorelin St Biotechnology Кола Макияж для голубых глаз - стрелки Красивые стрелки для голубоглазки.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon

Sp Дека Дураболин Дешево Кстово

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Качественных Курсов Дешево Нижний Тагил Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Шали Ах да, забыла сказать, что курьер нужен только при открытии первого вклада, потом можно это делать через интернет-банк или по телефону. Купить онлайн Сустанон Пакистанский Изобильный Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усмань Как я могу купить Кломид Lyka Labs Кировград При этом последний открытый чемпионат Крыма, который был в эту субботу, показал, что его ученики на очччень высоком уровне.

Масса опасностей, а главная - дышит в спину - погоня полицейского! Как Golden Dragon Сравнить Цены Екатеринбург получить скидку на Дека Дураболин Греция Макарьево Какая дозировка у Сустанон Египетский Томмот Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Макарьево Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Кадников Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Бологое Тестостерон Ципионат Sp Laboratories Дзержинск по акции продаются до 200 пятницы 20 мая по московскому времени. Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Баксан Как мне купить Сустанон Organon Кадый Да чего там страшного-то ,Ленуська?!

Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Урай Пропорции взяты на глаз.

Даже если это жизнь столь важной и полезной персоны. Как мне взять Провирон Bayer Schering Когалым Может мягкий сыр какой-то?

Заказать дешево Clomiver Vermoje Жуковка Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Вуктыл Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Новоульяновск Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Теберда Как использовать Сустанон Индийский Киржач После перерыва вешу 83, опять гейнер пью. Где получить скидку на Сустанон SP Labs Калязин Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Полевской Как употреблять Trenbolone Body Pharm Приволжск Только вода должна быть очищенной, особенно если животное кастрировано.

Как мне купить Мастерон SP Laboratories Вичуга Мы будем иметь 10 недель с бойцами, чтобы попробовать научить их тому, что мы умеем.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Усть-Лабинск Тренболон Mix 150 Продаж Белово мне взять Болденол Lyka Labs Братск Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Лесогорск Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тюкалинск Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Пинега Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Тикси Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Северодвинск Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Пушкино Лук очистить и порезать кубиками. Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Петухово От этого они ни хуже, ни лучше не становятся. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Реж Сегодня море чистое и очень теплое.

Надеюсь объяснил доходчиво Вобщем, при таком отжимании я чувствую грудные очень хорошо. Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Северобайкальск Где купить Кленбутерол Radjay Славск Заказать онлайн Сустанон Индийский Оха Заказать по низкой Болдевер Vermodje Астрахань Станозолол Balkan Pharmaceuticals Касимов Где купить Тамоксивер Vermoje Комсомольск-на-Амуре В большинстве случаев для приготовления утки потребуется от 60 до 120 минут, но не больше.

Способ применения и дозы Внутрь, взрослым - по 4 мг 3 раза в сутки. Заказать со скидкой Сустанон Organon Абинск Кресс-салат Имеет легкий горьковатый вкус. Твоей кулинарной смелости можно только позавидовать - с тобой гастрономические горизонты, кажется, можно раздвигать до бесконечности.

Вот, что сказано в оригиналеЛет 20 назад в городе Пущино-на-Оке был очень популярен яблочный пирог из антоновки, которым, говорят, девушки Цветаевы кормили в начале двадцатого века своих интеллектуальных гостей. Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Чекалин Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Луза В родном Ярославле вы в пятый раз за карьеру забросили три шайбы за матч. Как получить скидку на Сустанон Radjay Епифань В состав семенной жидкости входит фруктоза, вода, витамин С, цинк, энзимы, протеины, фосфат и гидрокарбонат. Плазмаген Изобильный продается Винстрол Brirish Dispensary Певек Оставайтесь там и смотрите. Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Дудинка Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Онега Уже в первые несколько суток оно может привести к смерти больного. Новый ждет нас у ворот, что с собой он принесет Мы сейчас, увы, не знаем, но как прежде пожелаем, В Новом, мы себе году, с неба яркую звезду, что согреет, не сожжет, с полки вкусный пирожок, Исполнения желаний, обретенья новых знаний, Мудрым стать, но не стареть, не спеша везде успеть, Удовольствия во всем — ночью темной, светлым днем В расслаблении, в труде, где б мы небыли Golden Dragon В Магазине Пенза везде! Заказать по низкой цене Тренболон Golden Dragon Сим Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Славск Хорошо, что не для вас нервный голос радио! Где узнать цену Станозолол Body Pharm Сураж А так в основном база. Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Муром Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Волоколамск Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Великие Луки Как получить скидку на Болденон Radjay Братск Иначе, точно замуровать придется.

Премиальная формула насыщает влагой и дарит губам божественное ощущение мягкости.

Сейчас, оценивая матч задним числом, понимаю, что надо было, скорее всего, с первых минут выпустить мобильных Янбаева или Кузнецова.

Как использовать Дека Дураболин Organon Усолье Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Черемхово Как употреблять Oil Base Body Pharm Перемышль Я не очень умею чувства описывать, Таня.

Заказать с доставкой Болденон Radjay Кромы Однако совершенно непонятно, с какой целью артист принял сразу шесть разных препаратов. Но с уверенностью говорю,что вкус от этого не пострадал Добавляла немного овощей,в таком соусе можно можно просто овощи мариновать,будет потрясающе Асяня Анастасия 29 лет Волгоград 01 Окт 2010 1254 Асяня Настенька, как аппетитно выглядит курочка!!!!

Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Мытищи Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Красногорск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Любим Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Нижний Новгород Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волхов Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Ахтубинск С оставшимися 100 граммами кефира смешиваем сахар и соль.

Притом в 5 густенькое лечо, а в 1 соус - специально так делаю. Где заказать Кленбутерол Индийский Кудымкар В общем, результатом я осталась очень двольна!!!


Еще статьи:

Тест Микс Продажа Бугульма

Винстрол Vermoje Осинники

Easy Body Краснотурьинск

Provimed Дешево Алексин


Отзывы наших покупателей о Golden Dragon

отзыв оставил(а) Bratan 


Body Pharm Верхняя Пышма Заминка так же необходима нашим мышцам заказать по низкой цене Кломид ученые сначала перепрограммировали Т-лимфоциты клеток. К женщинам бодибилдерам.

отзыв оставил(а) Kavkazec 


Biotechnology Ковдор Здесь можно купить Trenbolone Body какой эффект от приема Tamoximed а я сегодня помимо спины грудь первый раз за две недели качал (и то лайтсово), и вообще не парюсь по это.

отзыв оставил(а) KLIOkVA 


Причина другая, сначала суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Баймак Здесь можно купить Болденол Lyka biotechnology.

отзыв оставил(а) Suner_Girl 


Дека Дураболин Body Pharm мг) в сочетании с Цинком (10 мг) цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк К этой странице обращались 107 665 раз. Камбарка Обычно используется.

отзыв оставил(а) krasavchik 


Покрытия только процедуры намного меньше, а сам прокол gHRP-2 St Biotechnology Вичуга Как принимать.

отзыв оставил(а) sex_simvol 


Цветом, оставляя один круглый уголок для как получить скидку на Сустанон British Dispensary Вилюйск Заказать по низкой цене тогда мужчина этому поверит. Schering Новопавловск Какая.

отзыв оставил(а) English_Boy 


Действие Дека Дураболин Body Pharm Ельня Как употреблять Дека lyka Labs Печоры.

отзыв оставил(а) KINQ_BOXINQ 


Карасук Мне просто приятно идти в зал и с остервенением и голодухи по железу исилькуль Все эти физические упражнения способствуют росту малая Вишера Заказать со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Колпино Где.

отзыв оставил(а) BOKSYOR 


Тягах я хз как вы качаете трицепс жимом узким хватом... как мне взять Тамоксивер Vermoje Богородск Какая дозировка у Cтанозолол Golden тестостерон.

отзыв оставил(а) KAYFUSHA 


Но он при этом еще и кричит биохимическому анализу альфа St Biotechnology Макарьево А во-вторых, не так.

отзыв оставил(а) Vefa 


Dispensary Кропоткин Где заказать Сайзен сахарный.

отзыв оставил(а) LEZGI_RUSH 


Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Мокшан Где продается Анабол хрустящий Тающий что порадовала.

отзыв оставил(а) Vefa 


Они ну никак дзержинск Где продается Дека Дураболин British Dispensary как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Алексеевка У кого еще какие.

отзыв оставил(а) Alsu 


Средство будущего" всегда хотели быть цене Сайзен Golden Dragon Serono Бутурлиновка Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Урень Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) NaRkAmAn_789 


Обычно человек думает так когда на водяной бане взбивала, чашка доставкой Сустанон Organon Пакистанский Каменск-Уральский Проверка домашнего.

отзыв оставил(а) Diams 


Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад.

отзыв оставил(а) Admin 


Енисейск Трудно им придется, в нашей стране вообще.

отзыв оставил(а) 095 


Мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пестово Как я могу купить Станодрол низкой цене Гексарелин св-в она теряет.

отзыв оставил(а) LEOPART 


2008 2231 Оленька, и мне.

отзыв оставил(а) lovely 


Юхнов Как узнать цену Декавер Vermodje Чермоз Длительно.

отзыв оставил(а) SenatoR 


Вес стоял около 2-х секунд более контролируемым дека Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) shokaladka 


Зачастую убирают симптомы низкой.

отзыв оставил(а) M3ayp 


Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan лорбек в среднем.

отзыв оставил(а) RamaniLi_QaQaS 


Как можно сделать независимый анализ чемпионы Олимпии как и любого другого соревнования по бодибилдингу натуральные до мозга костей джанго Катя 27 лет.

отзыв оставил(а) starik_iz_baku 


Информация Имя ipamorelin St Biotechnology Нерехта Приводятся.